The Benefits of Yoga for Mind and Body
Learn about the numerous benefits of practicing yoga, including improved mental clarity, increased flexibility, and reduced stress levels.
6/29/20231 min read
शीतली प्राणायाम
जीभ को दोनों ओर से मोड़कर एक नाली नुमा बना लें और जितना संभव हो बाहर निकाले…
उसके बाद मुख से वायु की सी-सी की आवाज करते हुए धीरे धीरे अंदर खींचें अर्थात पूरक करे…. पूरा स्वास अंदर जाने के बाद साधक को चाहिए कि वह है जितना संभव हो उतने समय तक कुंभक करें अर्थात स्वास को रोक कर रखे….
उसके बाद नासिक से स्वास को धीरे धीरे निकाल दे अर्थात रेचन क्रिया करें... यह शीतली प्राणायाम की एक आवृत्ति हुई।
ऐसी आप 15 से 20 आकृतियां कर सकते है। लेकिन अभ्यास धीरे-धीरे बढ़ाएं।
शीतली प्राणायाम वायु गोला, तिल्ली, ज्वर, पित्त, गर्मी, भूख, प्यास... आदि सभी प्रकार के रोगों तथा विष के प्रभाव को भी नष्ट करने की क्षमता रखता है।
इसका अभ्याश गर्मियों के समय में करना चाहिए यह हमारे शरीर में शीतलता और अनंत शांति का अनुभव कराता है।
कैलाश बाबू योग
धन्यवाद